« 護膚請要盡早開始 | メイン | 底妝的精致 »

2017年10月19日 (木)

という言葉を耳にするし

養生需適量進補 這四款湯可常喝

多數女性都是怕冷的,到了冬天手冰腳冰的,這與女性的生理特征有關。所以,在冬季女性壹定要註意養生,避免受寒。那麽,冬季女性該如何養生才面色好,不做冬美人呢?

 

女性冬季如何養生?

 

女性的生理結構決五要點定了屬性,女屬陰,為涼性。女性如果不註意保暖就會出現月經不調、痛經等不適癥狀。冬至的到來意味著冬季最寒冷的時刻要到來了,因此女性身體的生理狀況也需要早早地調理過來。在日常起居方面,女性冬季養生應註意以下幾點:

 

1、註意防寒保暖

 

女性屬寒性體質,因此,日常中應少吃寒性的食物,尤其是在處於生理周期的時候,更要註意飲食的科學性。冬季外出要註意防寒保暖,加強頸、腹部的保暖,在氣溫降到0℃以下時,要及時增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過緊,以利血液流暢;不可因美觀而減少衣物,壹旦受涼,容易導致月經不調、痛經等癥狀,網站列出私私家看護收費,《悉護專業護理服務有限公司》以「悉心·護理」的服務理念,為客戶提供私家看護和 私人護理服務,護理服務包括長者的日常起居飲食、專業的護理評估和監察等,亦提供不同的醫護人員團隊供客戶選擇。損害健康。

 

2、適量進補

 

醫學專家認為,冬季天氣寒冷,人體需要足夠的能量來抵禦寒冷,人體需要足夠的能量來抵禦寒冷,因而應吃性溫熱禦寒並補益的食物,如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。另外,女性怕冷與機體攝入礦物質量也有壹定關系,如鈣在人體內含量的多少,可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高機體的禦寒能力,含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。在吃葷菜時適量放入壹點點肥肉,在炒菜時可多放些烹調油等。此外,在冬季還應多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

 

3、註意養心護肝

 

冬季養生的重點是養心護肝。對於女性,肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫認為,女子以血為本,肝為女子先天,有疏通經血之用。因此,壹旦傷肝,女性就會出現婦科方面的問題。所以,女性要註意養肝、護肝,不可動怒。養肝可多吃蔥、蒜,蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。

 

此外,冬季主寒,寒性凝滯,寒邪最易損傷人體陽氣。人體氣血運行依賴陽氣的推動,當人體受到外界寒冷刺激時,血脈多收縮阻塞,容易“傷心”。冬季需護心養血,建議可以適量吃些紅色食物,比如紅棗能補中益氣,養血安神;山查則是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥;紅酒具有較強的抗氧化作用,能抑制血管生長因子,防止動脈硬化;紅茶中含有的鉀可以促進血液循環,有增強心功能的作用。養心在情誌方面,應保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。

 

4、堅持禦寒理療和鍛煉

 

中醫認為,人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的,近視在香港已經非常普遍,劉芷欣醫生指出近視度數越深越可能加大視網膜脫落的風險,視網膜脫落已經有年輕化趨勢,特別是高度近視者要引起注意,定期檢查。 因此,多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳壹定要堅持,不可三天打漁兩天曬網,只有長期堅持,才能起到保健養生、防寒保暖的功效。此外,女性可進行適當的禦寒鍛煉,提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。需註意的是,運動量不宜過大,要在動中求靜,以臻安身靜體。

コメント

コメントを投稿